ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?

Ana Sayfa » GENEL » ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?
ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?

Adet sancısı (regl) tüm kadınların korkulu rüyasıdır. Özellikle menstrüasyon (adet) dönemini seyreden ilk günlerde kasıklarda ağrı oldukça hissedilir. Bu da kadınların rutin hayatını oldukça etkilemektedir. Tıp dilinde kuvvetli adet sancısının diğer adı dismenore’dir.

Regl sancısına sebep olan şey aslında rahim duvarındaki kasların sıkışmasıdır. Rahimdeki kaslar kasılıp gevşedikçe kan dışarı atılmaya çalışırken, rahim oksijensiz ve doğal olarak kansız kalır. Bunun sonucunda da adet sancısı denilen dismenore oluşur. Kasılmalar sırasında ortaya çıkan prostoglandin  kimyasalı ağrının daha da şiddetlenmesine sebebiyet verir.

ADET SANCISINA İYİ GELECEK 10 İPUCU!

  • Sıcak su torbası

 Sıcak su torbasını kalın bir havluya sararak ağrıyan bölgenize tutun. Ağrılı bölgenize direk sıcak su torbasını dayamak sizin için sakıncalı olabilir. Bu sıcaklık, kan dolaşımını hızlandıracağı için ağrıyı azaltıcı etkisi olabilmektedir.

  • Çeşitli egzersizler

 İstediğiniz egzersizi nefesinizi sürekli alıp vererek yapabilirsiniz. Özellikle yürüyüşler yapmak, ağrıdan gerilen vücudunuzu rahatlatacaktır.

  • Bitter çikolata

 Bitter çikolata içindeki %70 oranındaki magnezyum sayesinde adet sancılarınızı hafifletme yardımcı olur. Bunun bir diğer sebebi de adet dönemindeki magnezyum eksikliğidir. İçerisindeki fazlaca olan kafein ve şeker sebebiyle bazı doğal olmayan çikolatalardan uzak durmanız gerekmektedir. Bu dönemde doğal olduğuna inandığınız ve özellikle bitter olanı tercih sebebidir.

  • Bol su tüketimi

Regl dönemi boyunca oldukça fazla sıvı kaybı yaşadığınız için bol bol sıvı tüketmelisiniz.

Böylece bu dönemde oluşabilecek şişkinlikten kurtulabilirsiniz.

  • E vitamini alımı

E vitamini eksikliği olan kadınlarda regl sancılarının daha fazla olduğu görülmüştür. Bu sebeple, doktora danışılarak E vitamini takviyesi alabilirsiniz.

  • Bol kalsiyum alımı

 

  • Daha az tuz tüketimi

Tuzu ne kadar çok tüketirseniz, o kadar çok vücutta şişkinlik ve ödem oluşur. Olabildiğince tuzdan uzak durun!

  • Bol bol dinlenme / Uyuma

Sancıdan dolayı hissedilen rahatsızlık sebebiyle uykusuz kalınabilir. Bu uykusuzluk sebebiyle gerginlik ve huysuzluk olabilmektedir. Olabildiğince fazla dinlenin!

bitkisel çay

 

  • Bitkisel çay tüketin ( Sarı kantaron, papatya, adaçayı, biberiye, maydanoz çayı)

Bitkisel çayların özellikle aktardan aldığınız doğal yapraklardan olmasına özen göstermenizde fayda var. Bu yaprakları sıcak suyla demleyerek taze olarak tüketirseniz ağrılarınıza iyi gelecektir.

 

 

  • Tarçın

Tarçın tatlı ihtiyacınızı da karşılayabilen harika bir bitkidir. Kaynar suyun içinde homojen bir şekilde çözdüğünüz tarçına bal ekleyerek istediğiniz sıklıkta tüketebilirsiniz. Tarçın ağrılarınıza iyi gelecektir.

ADET SANCISINA NE İYİ GELİR? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Uyanık Tutan Şapka

Uyanık Tutan Şapka 20 Ocak 2020

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Alışveriş Bağımlılığı Hayatı Ne Kadar Güzel Yaşayabiliyoruz? Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir? Ramazan’da Sağlığınıza Dikkat Edin Uykusuzluk Sorununa 13 Bilimsel Çözüm ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?

FACEBOOK'TA BİZ

Site içerisinde yer alan tüm içerikler, WebAilem.Com'a aittir, izinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.Site içindeki hiçbir doküman, sayfa, grafik, tasarım unsuru ve diğer unsurlar izin alınmaksızın kopyalanamaz, başka yere taşınamaz, alıntı yapılamaz, internet üzerinde veya her ne şekilde olursa olsun yayınlanamaz ve kullanılamaz!

WebAilem.Com | © Copyright 2019 | Tüm Hakları Saklıdır |